小寒节气养生知识，是指在农历二十三日或二十四日时，太阳到达黄经300度的时候，这一时刻便是小寒节气。小寒节气口腔易干燥，颈项肩部酸痛以及身体易于疲劳，因此保养身体显得尤为重要。以下是小寒节气的养生知识。 一、保暖 小寒节气是一年中的寒冷时期，需要注意保暖，以免寒冷引起身体不适。在寒冷的气候中，自己可以选择穿厚厚的衣服，涂抹温暖的药膏、绕上围巾和手套等方式的来保暖。 二、饮食调理 小寒节气在饮食方面多数人喜欢吃热量高的油腻食品，但是这种食物会引起身体负担重，增加血脂，减缓血液循环等不良影响，因此应尽量少吃油腻食品，多吃蔬菜、水果等清爽食物，以保持身体内部的平衡。还应当多吃豆腐、鸡蛋等高蛋白、富含营养的食品。 三、适量运动 小寒节气是冬季交替的日子，人体在这种时候调整体内功能的能力最强，因此身体运动也十分适宜。人体运动可保持身体内温度的稳定，提高人体免疫力，预防因寒冷而引起的疾病。也可以选择去户外，享受清新的空气，让身体身心都得到放松。 四、合理休息 小寒节气里，昼夜变短，人体睡眠不能得到充分的保障，加上白天需要工作，一天下来身体的疲累无法避免。因此，在这段时期里，一个必要的调整就是在晚上不要过于忙碌，夜晚尽量保证8小时左右的健康睡眠，以达到人体养生的目的。 小寒节气是一个需要我们关注身体的节气，我们要注意保暖，调理饮食，适量运动和合理休息。同时要注重情绪的调整，保持身体和心理的平衡状态，迎接万物复苏的春天。