芒种是二十四节气中的第九个节气，时间一般在6月5日或6日，夏季的第一个节气。
芒种时节，天气炎热，万物长势盛，但人体也随之出现各种不适症状，因此养生也成为了人们关注的重要话题。
以下从饮食、锻炼等方面来谈一下如何以芒种养生。
一、饮食 1.清热消暑：芒种时节，天气炎热，人体易出现烦躁、口渴等不适症状。
因此，应多喝清凉开水、绿豆汤、菊花茶等清热消暑的饮品，同时也可多吃西瓜、草莓、木瓜等瓜果，以达到清热解暑的效果。
2.多吃蔬菜水果：芒种时节，蔬菜和水果的鲜嫩口感和营养成分都十分丰富，人们应多食用这些食品。
如：菠菜、南瓜、番茄、木耳、青豆等，可以补充人体所需的营养，并且有利于体内湿气排出。
3.忌辛辣刺激食品：芒种时节人体多湿热，容易生病，因此要忌讳辛辣刺激食品，如辣椒、姜蒜、烧烤、火锅等，以及油腻食品，如炸鸡、炸鱼等，尽可能减少食用。
二、锻炼 1.防晒、避暑：芒种时节气温高，阳光强烈，人们在户外运动时需要注意防晒和避暑，选择凉爽舒适的运动场所和时间，比如清晨和傍晚时分，同时也要注意保持身体水分的充足。
2.多运动，活动身体：在芒种时节为了更好的养生，人们要多运动，通过运动来增强体质和强化自身免疫力。
适宜芒种养生的运动项目有：慢跑、太极拳、瑜伽、爬山、游泳、自行车等，可以适当选择其中一种或几种结合起来进行锻炼。
三、生活 1.规律作息：芒种时节人们要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。
同时在洗澡等生活中也要注意节制，避免过度损伤皮肤。
2.保持心情愉悦：灰暗的心情和情绪会影响人的身体健康，因此也要注意保持心情愉悦，可以多看些喜剧电影，听听轻松的音乐来舒缓身心。
总之，芒种时节要科学养生，注意饮食、锻炼和生活方式的调整，以达到舒适健康的状态，让身体更加健康有活力。