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有什么好方法减肥啊(有什么方法减肥效果最好)(有什么减肥的方法最快瘦)

每个人都可以拥有好身材,但这种减肥方法不可取

大家好,今天小编来为大家解答有什么好方法减肥啊这个问题,扭成八字减肥哪里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

减肥高手指点有什么好方法减肥啊减肥高手指点

晕~你一天只吃3个苹果和一点水..这样容易坏掉身体

每个人都可以拥有好身材,但这种减肥方法不可取

我从别处看到的,希望帮到你

经研究实践表明,通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法,供大家参考。需减肥的朋友,也许这正适合你!

练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。

练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。

练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。

练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。

练习五:跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交替进行,每次做四个八拍。(来自:减肥健身)

按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

最佳的臀部锻炼姿势

单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。

作法:

站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。

错误的臀部练习:

毫无原理的进行臀部扭动,很有可能造成肌体的拉伤。

帮你整修臀腿线条

看过电影里的沙滩女郎吗?坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢?也许你不胖,只是臀部线条显得不明显,感觉起来不立体,当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗?方法在这里~这是专门雕塑臀腿线条的动作,除了修饰线条外,还能锻炼下腹部喔~快来跟着做做看!(臀腿线条整型操)

1.准备一椅子(平时书桌椅可)

2.双手抓着腰部,收腹挺腰,肩膀放松,挺胸坐着

3.前倾下腰,胸口朝前可有效伸展躯干

4.双腿站起,挺直背部,缩腹提臀

5.同时将左腿、左臀提高,可帮助臀腿收缩

6.数到3放下后,换腿相同动作

7.往下半蹲于椅子上(悬空),臀部保持重心微前倾,以腰腹力量支撑,慢数到5

8.一次可做20次或依自己能力取舍

告别肥臀粗腿时代

丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪,坚持做一些有针对性的锻炼,不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美,还可以减少脂肪,促进身体健康。美腰运动--环腰活动分腿站立,双手抱头顶,腰部做环形旋转,先左旋再右旋,交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼,增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪,还可以治疗慢性腰痛。臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地(床)面,右下肢尽量抬起。

2、腹部着地(床)面,两上肢向后上方伸展,两下肢尽量上翘。

3、两肘撑地,左右下肢交替,尽量抬起。

4、两手抱在枕部,背部与两足支撑地(床)面,腰部拱起。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼

1、右侧卧位,右手垫在头下,左手挽住左踝部,右下肢稍向上抬起。

2、姿势同上,右下肢稍向下用力。

3、左侧卧位,左手支撑头部,右下肢向左上方抬起。

4、右侧卧位,双手如图支撑地(床)面,双下肢同时抬起。

减肥先把臀部弄小

2001-05-05 09:04:07

为什么减肥减了半天,臀部却总是多那么一块肉?请改掉这些小毛病:

1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2/3处,背脊挺直。

2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系,血液循环不好、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?早睡早起身体好,不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷,美好体形就离你不远了。

3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥,用不着等到珠黄人老,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐,所以绝对要避免。(哈尔滨日报)

美化臀型运动

2001-05-05 09:04:07

东方人的身材,最不容易减下的就是下半身的赘肉了,尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩,身材的唯一缺点就是臀部太大,如果您是这一型的,全身上下最引人注意的就是您的大屁股,那么这一篇您怎能不特别进来看看呢?

美化臀部三部曲:

(方法一)

*身体趴下,手掌和膝盖着地,手臂和大腿平行

*慢数到5将右脚向外抬(类似小狗尿尿的姿势)最高点时停顿5秒

*再慢数到5的速度将脚放下

*等到做到自己想要的次数时再换脚

*效果:可消除臀部下垂的赘肉

*ps:身体应保持直线,大小腿要保持90度

(方法二)

*身体趴下,手掌与膝盖着地,手臂与大腿平行

*慢数到10的速度将右腿往前胸靠

*再向后上方伸直,最高点停顿5秒

*再以慢数5的速度将腿归回原处

*等做到自己想要的次数时再换脚

*效果:消除臀部脂肪,让臀部更结实

*ps:身体应保持直线,面向下,不要因动作而左右倾斜

(方法三)

*身体站直,双手扶着椅背

*左脚尖朝前,右脚脚尖尽量向外

*以慢数到5的速度将右脚向后抬,最高点时停顿5秒

*再以慢数到5的速度将右脚放下

*等做到自己想要的次数再换脚

*效果:能有效的消除臀部上半部的脂肪

*ps:身体需保持直线,膝盖不能弯曲

美臀大行动

---摘自伽玛医生

臀部对女人而言有多重要?不妨这么说:如果你想当个风头最劲的两性磁铁,将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上,那么它不仅重要,而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号,原因无它,只因那两半圆满挺翘的小屁股,被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里,散发出的惹火激情,着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此,更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?

你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略,但如果缺少BrookShields挺翘的美臀,这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。

除此以外,许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到:"我看到她每晚坐在那儿,圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里,简直要令我疯狂";19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克,笔下美臀一律是粉白浓腻,丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连,好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪……这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因,它可以为你的性感魅力大大加分。

什么样的臀部最完美?

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观,有些人喜欢大一些的,有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件,加上弹性的触感与柔嫩的肤质,结合了视觉与触感的美臀,能燃起多么狂热的性欲之火,绝对超乎你的想象!�李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露,这些名震中外的女明星,个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙:李玟瘦不见骨,蓝心湄结实坚挺,宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏,而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语……�如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异,臀部原本就以平扁为多数,不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而,善用一些饮食与运动的小技巧,对创造美臀大有裨益,再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较,臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法,无比诱人的翘臀,谁都可以拥有。

美臀作战一:美臀饮食

想让臀部变得结实,避免松驰与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

�医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水份与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包,豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

�另外,下面这些饮食技巧请谨记在心:尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二、美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动:

1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2.缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3.在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。�

4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

�另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线,也可治疗腰痛。

�1.仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴腰间,双脚张开与肩同宽。

�2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线,保持不动1-2秒。

�美臀作战三:美臀障眼法

�为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

�臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

�臀部下垂:通常大腿的赘肉也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。

�臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

�牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

美臀作战四:赶走橘皮组织

�所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。

�想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。

�外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受。

如何美臀?

臀部在我们身材的比例中,很少会是大家美丽焦点凝聚的部位,可是一旦臀部太肥大或扁平,却很容易被大家发现,而且伤害美丽的程度还不小喔。

如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到,不过随着年龄一年年的增加,臀部的肌肉会渐渐松弛,甚至还会有严重的下垂现象,到了这样的地步,才要决心开始运动臀部的部位,会不会嫌有点晚呢?

以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果,现在你不妨也一起来做一做:

(1)坐於地上,把膝盖弯曲放在胸部前的位置,手紧握住两脚脚踝的地方,前前后后地摇摆你的身体,来回摇晃25~35次皆可。

(2)坐於地上,把膝盖弯曲,用臀部的力量移动你的身体,但不能藉助到手或双脚的力,必须是悬空的状态,刚开始的时候,如果不习惯,可以先把脚平放在地面,膝盖伸直的移动身体,但习惯之后,最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长,次数慢慢增加,循序渐进的方式。

(3)坐于地,两只脚象日本人跪坐的方式一样似的,把两脚都盘在臀部的下方,然后用臀部的力量往右移动,跟着再用同样的动作回到原来的位置,再往左边也做一次。若有不能平衡的现象,可以靠手的摆动平衡。

(4)躺在地上,面朝上之后,两手张开成一直线贴住地面,两脚膝盖弯曲,脚跟的地方尽力靠近臀部,用这样的姿态同时把双脚朝左边倒,再回到中间之后,再往右边倒,连续做12~15次。

塑造精干的"后半部"

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。

滚动臀部

1.平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。

2.吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次,逐渐增加至5次。

向后举腿

1.俯卧,双手平放身旁,手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气,收缩臀部肌肉。

2.足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。

踢动小腿

1.俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米.

2.持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100次.

跪下踢腿

1.手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.

2.持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿

1.手足并用跪下。吸气、弯腰,使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

2.呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

压缩臀部

1.跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿

. 2.吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气,恢复原来姿势。重复5次,逐渐增加至25次。

塑造亮丽的臀围

秋天来了,你挡不住美食的诱惑,脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧,下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实,并加强线条轮廓,增添臀部和腿部的美感。

1.分腿练习

用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧,笔直地抬起双腿,绷直脚背,将腿向两侧分开,然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度,可以逐渐在分腿时增加,旋转脚踝动作,或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次,每周逐渐增加次数或强度。

2.抬腿练习

可以锻炼臀部和大腿的肌肉,两掌撑地跪卧,手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起,同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度,可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高,或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。

3.臀部提升

用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧,并腿屈膝,双手放于身体两侧,将臀部逐渐提高,收腹,同时绷紧臀部肌肉,保持2秒种,休息2秒钟后重复进行,在重复动作时,可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜,每周逐渐增加次数或强度。

如果你按以上计划每天坚持练习,每星期加大强度,并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动,如慢跑,中速散步或者跳绳。那么我保证,你不必穿什么昂贵的美体裤,就能够雕塑你亮丽的"第三围"。

(北京青年报)

为什么窈窕的你,臀部看起来却松松垮垮的?为什么减肥了半天,臀部就是多那一块肉?生活中出现这些美臀小危机了吗?

斜坐的软骨头

坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!

像软骨头似的斜坐在椅子上。错!斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足。只坐椅子前端1/3处,错!重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来不疲惫变形才不正常。

长时间久站

可别以为坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了。错!站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!

抽烟、喝酒、熬夜

抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马,跟臀形不美可没关系了吧。错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?

口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。

你可以培养的生活好习惯

坐姿:只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。

尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血循不好,危机会浮出表面的。

站姿:挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

良好的生活习惯

早睡早起身体好,拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷,美好体型就离你不远了。

良好的饮食习惯

低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化,蜂蜜有排毒功效,糖分、热量、油腻程度少,可以减肥

怎样做臀部减肥按摩

(北京青年报)

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围",是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是:

1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。

2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。

4.在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。

有什么好方法减肥啊

你还用传统的方法减肥么?那你真的out啦

我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法,就是泡脚减肥法啦。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点,泡脚可以让血液流通顺畅,排去体内毒素,加快体内废物、脂肪的排解,且可以祛除浮肿。这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的。

泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等,我个人比较喜欢在热水里加入木苏子。这个方法本人亲测有效(仅适用本人,不喜勿喷)。

前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮。孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生。泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢,还有个很重要的功能就是可以减肥。

泡脚减肥适合哪些人群呢?看看你是不是其中之一。

1、脾胃虚弱。

生活工作脚步的加快,生活和饮食习惯的不规律,无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人,更容易有脾胃虚弱的问题。

作息不规律、熬夜等,使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息,周而复始,脾胃难以健康。

长期缺乏运动锻炼,也会阻碍体内毒素的正常排泄,从而出现脾胃虚弱的情况。

2、久坐不运动

忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着,不经常活动,新陈代谢减慢,血液循环不良,堆积毒素,也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。

3、吃饭快,消化不良。

经常吃饭太快,也会导致肥胖现象的发生,这是由于如果经常吃太快,则会不利于肠胃对于食物的消化,从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因

4、经常熬夜或失眠

经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖,还会透支五脏功能,使身体出现不适症状,还不利于健康养生。

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。

每个人都可以拥有好身材,但这种减肥方法不可取

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