大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女孩子怕冷手脚冰凉吃什么比较好，女生冬天怕冷该吃什么这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

5女性怕冷多吃含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

羊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效，一直被视为冬季御寒和进补壮阳的佳品，冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，能够帮助身体抵抗寒冷。

核桃中富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，而且还含有40%到50%的脂肪，主要为不饱和脂肪酸，吃核桃能够降低胆固醇，而且核桃中的碳水化合物产热量高，冬天适量食用还能帮助机体产热，御寒保暖。

冬天吃点辣椒能够扩张末梢毛细血管，增加通向体表的血液，使心跳加快，除了能抵御寒冷之外，还能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

女人怕冷吃什么食补

女人怕冷吃什么食补，一般人怕冷都是因为失血，气虚，贫血，人体只有气血充盈，才会健康。但是女性的身体较弱，身体会非常畏寒，有时候四肢冰凉。需要食物进行调理，那么女性怕冷吃什么食补好呢？

体虚导致怕冷吃什么好

女性怕冷与体虚有一定关系，这类人群除了怕冷以外，还容易出现腰希冷痛，四肢冰冷，小便频繁，大便溏稀等症状。体虚人群应该多吃以下食物来改善畏寒症状。

（1)牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A，维生素B，烟酸，蛋白质，脂肪，无机盐等元素，有助于补胃健脾，强健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的党参北芪一起炖汤服用，适合补体虚，益气血，有很好的增强御寒能力的作用。

（2)羊肉

羊肉性味甘温，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁等成分，有暖中补虚，开胃健脾，益肾阳干，御寒祛湿的功效，尤其适合冬季御寒和进补，而且冬天吃羊肉还有助于保护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

（4)核桃

核桃性温，含有丰富的脂肪酸，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，有助于补肾敛肺，润肠通便，而且核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，能够帮助促进造血功能，增进食欲，核桃中的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

缺铁导致怕冷吃什么好

我们都知道，铁元素是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，对身体内氧气的运输和代谢起着重要作用，女性如果缺铁，就会影响到血液携氧能力导致贫血，血虚现象，这样肢体在活动中产热不够，就会导致女性怕冷。

（1)猪肝

猪肝中尤其以铁元素最为丰富，每一百克猪肝中所含的铁质就达到了31.1毫克，而且除了铁质之外，猪肝中的维生素，蛋白质和叶酸等营养物质也不少，适合缺铁的女性食用，但需要注意的是，猪肝中胆固醇含量也不少，因此在食用的时候最好不要过量。

（2)红枣

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，常吃能够让气血充盈，改善血虚现象。

（3)葡萄

葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血人群的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，而且对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

女性怕冷多吃含钙食物

怕冷与缺钙也有一定关联，女性缺钙会影响心悸，血管和肌肉

的伸缩性和兴奋性，从而出现畏寒现象，冬季不妨多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙食物，以及胡萝卜，红薯，莲藕等含矿物质丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

多吃含维生素食物

体温过低会加速体内维生素代谢，因此女性饮食中应该注重维生素的补充，其中维生素A能增强人体抗寒能力，维生素C能提高人体对寒冷的适应能力，冬天多吃动物肝脏，南瓜以及新鲜的绿叶蔬菜水果来增加维生素A和维生素C的摄入量。

女性怕冷多吃含碘食物

人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素有产热效应，当甲状腺素分泌过少时，会影响体温，甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成，但是碘元素却要通过饮食补充，冬季应该多吃点海带，紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力。

女人怕冷怎么办

一、鸡翅八角菌汤

这款汤常喝有助提高人体的免疫力，帮助人体防病。对于怕冷的女人来说，在这寒冷的冬季，喝一些有助强身还能暖身，实在是不错。

所需材料：准备好半斤的鸡翅，七八朵香菇，一个八角以及适量的葱姜和日常调味料。

烹饪做法：

1、将香菇去蒂，而且伞帽表面及内部也要认真清洗，因为这些地方容易积攒脏物。清洗干净之后，用菜刀在伞帽位置划几刀备用。

2、然后将鸡翅清洗干净，要认真洗，尤其是一些杂毛要记得拔掉。然后与洗好的生姜一起放入锅中，加入冷水煮开，水开了之后将鸡翅捞出来备用。

3、之后将捞过了鸡翅的水倒掉，将锅重新清洗干净，再倒入一些清水（有准备汤的话，可以选择倒入高汤），再将准备好的鸡翅以及香菇，葱姜倒进去用大火炖煮。

4、煮开之后加入一小勺的绍酒，再调成小火慢慢炖煮二十分钟加少量食盐出锅了。

二、猪肉丸子冬瓜汤

猪肉富含蛋白质和矿物质，利用它炖汤喝有助人体补充所需的营养。而冬瓜含有的营养也不低，比如说脂肪、维生素等，两者搭配炖煮，营养加倍。在这寒冷的冬季里，喝一些能够更好地为身体补充营养，提供能量，从而让身体能够产出足够的热能，让身体暖起来。

所需材料：准备好半斤的猪肉，1斤的冬瓜，2个鸡蛋以及少量的姜片和香菜。

烹饪做法：

1、先将鸡蛋打开，分离蛋清和蛋黄；香菜清洗干净，尤其是根部一定要认真清洗。

2、然后将猪肉清洗干净，再放入绞肉机中搅碎。之后放于盆中，加入适量的胡椒粉、食盐、蛋清以及少量的绍酒，用勺子将它们搅拌均匀。注意搅拌的时候，一定要按同个方向操作。

3、搅拌好了之后，放在一旁（差不多15分钟的时间）等其入味。在等待的过程中，将冬瓜去皮切块。并且往锅中倒入清水，同时加入少量的姜片等水烧开。

4、烧开之后，用勺子把猪肉弄成丸子状一颗颗放入热水中。肉丸全部下好之后，等水煮开一次时，下入冬瓜块一起熬煮，等材料熟软之后就可以调味出锅了。最后在汤面上放些香菜，就可以直接食用了。

这两款汤怎么样？制作起来是不是很简单呢？冬季寒冷尤其适合喝些热汤，所以说，女人们不妨自己按照食谱，自己动手制作食用。煮好之后，要记得趁热食用，这样才能让热气更好的进入体内，帮助温暖身体哟。

此外，我提醒，冬季烹煮热汤要选对食材，这样才能最佳的暖身效果。比如说冬季里常用来炖煮汤食用的食物有这些肉类（羊肉、猪肉、鸭肉、鸽子肉等），蔬菜（山药、冬瓜、辣椒、白萝卜等）。同时一些佐料也很重要，比如说生姜、大葱、枸杞之类的，都是冬季常用的食物。常喝这些食物炖煮的汤，能够补身又暖身，尤其是适合怕冷的女人喝哟。

女人怕冷是什么原因

1、月经导致缺铁。女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

2、长期空调冷气。女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。

3、甲状腺素分泌。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

4、热量释放较少。女性因为体内雌激素的含量高，体内的'热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

女人怕冷怎么调理最好

1、穿足够的衣服。“爱美不惊流鼻涕”绝对会使得女性的身体越来越怕冷的。因此建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服。

2、多运动，保持匀称的身材。特别是对于久坐一族更要注意多运动，如果可以拥有一些肌肉的话，那么自然会是最好的了。

3、睡前泡澡或手脚。睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。

4、积极补充雌激素。雌激素不足会使女人更怕冷，因此建议女性朋友们，特别是更年期的的女性朋友们更要积极的补充雌激素，日常可适当的多吃一些雌激素含量相对较多的食物，比如大豆及大豆制品。

4、补铁。说白了也就是要注意预防缺铁性贫血了，女性朋友们日常可以适当的吃些黑色的食物，因为黑色的食物入肾经，更有利于补血。另外红色的食物，比如说红枣、桂圆、阿胶、红糖等这些也都具有补血的作用的。

女人冬季怕冷吃什么

早上吃块黑巧克力

黑巧克力中含有的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高，大量的类固酮，有很强的抗氧化作用，对人的身体健康有很多益处，在冬天的早晨吃一块黑巧克力可以很快的补充体力，增加热量，帮助机体抵御寒冷，且还能防止人体衰老。

每天喝一杯姜枣茶

生姜有暖身效果是大家熟知的，姜茶刚一喝下去，身体马上就会感觉暖和，建议大家可以自己在家里制作姜茶，女性朋友可以在姜茶里加一些红枣，这样更补气血。

生姜切丝，或切片，红枣5颗，撕开，一起用砂锅煮40分钟，放点红糖再饮用。

每天来一小把核桃

核桃中含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活性，所含有的含脂肪主要是不饱和脂肪酸，怕冷的女性朋友每天吃几颗核桃，可以促进造血功能，还能温补肾脏，改善便秘，大量的碳水化合物产热量高，可以增加机体的热量，起到抗冷保暖的效果。

冬天要常吃些羊肉

羊肉其他季节吃容易令人燥热，但却是冬天最佳的抗食品之一，特别是平日里怕冷的女性朋友，到了冬天经常喝些羊肉汤，吃吃羊肉可以增加机体的抗寒能力，还可以补肾，增强身体的免疫力。另外，牛肉，乌鸡，红枣等食物在冬天可以常喝，补补身体的气血，自然就不容易怕冷。

女人冬季怕冷食补

淮山杞子炖乌鸡

乌骨鸡、淮山、枸杞、红枣、姜片；乌骨鸡处理干净，淮山、枸杞、红枣洗干净，是否嘎起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮1个半小时，调味。

作用：可以补一切虚症，改善气血两虚，肝肾不足，脾胃不健等等症。

核桃黑豆猪腰汤

猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开，洗净，核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜。材料入砂锅，加水大火煮沸，再用小火煮2小时，调味。

作用：既能补肾阴，又能补肾阳，可以治肾虚腰痛，腿膝无力，面色苍白，手足不温等症状。

当归红枣羊肉汤

羊肉500克、当归20克、红枣20克、桂圆肉10克、枸杞10克、姜适量。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水大火煮开，再用小火煮2小时，调味。

作用：补阴、壮阳、补虚劳、益气血，可治气血虚弱，或血虚血寒所致之精神不振、面色萎黄或淡白、气短乏力，手脚不温等症状。

关于女孩子怕冷手脚冰凉吃什么比较好和女生冬天怕冷该吃什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。