各位老铁们好，相信很多人对恐惧型依恋人格是什么意思都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于恐惧型依恋人格是什么意思以及巨蟹座intp恐惧型依恋的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

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恐惧型依恋人格

恐惧型依恋是什么？恐惧型依恋是回避型依恋的“升级版”，如果说回避型依恋相处困难，那么恐惧型依恋的相处难度会更大。

恐惧依恋人格，充分的兼具了回避型对亲密关系的排斥和焦虑型对亲密关系的迫切追求，状态不稳定，时而焦虑，时而恐惧。

总得来说，恐惧型依恋既渴望爱情又害怕亲密，既想表达爱意又开不了口。如果他们的伴侣没办法理解，就会被他们的忽冷忽热而伤害，甚至提出分手。

一、恐惧型依恋人格·形成原因

经常忽略孩子，且表现“不太稳定“的父母很可能导致孩子逐渐形成这种依恋类型。例如：父母关系不好，每天都在吵架。发怒的时候会拿孩子出气，气消了又说“对不起，是爸爸妈妈不好;再或者父母过于严厉，孩子提出想吃冰淇淋，他们严辞拒绝，说你都已经胖成什么样了：在这样的环境下，孩子对于“爱”和“亲密”的认知是混淆的！

另一类导致恐惧型依恋的原因，则是童年时期一些重大的创伤性事件，比如父母离异，自己或父母出了重大事故、疾病，长期精神、身体虐待等等；除了童年经历，成年以后也会因为一些情况转变为恐惧型依恋。

二、恐惧型依恋人格·特征

恐惧型会言行不一致，典型就是“口是心非”！经常替对方做决定，突然毫无征兆直接和自己的伴侣提出分开，让对方措手不及，蒙了！

潜意识认为自己没有吸码李引力，觉得不值得被爱，可实际上是很渴望关心和爱的亲密关系中出现矛盾，伴侣情绪化时，他们会觉得自己有愧疚，害怕去面对你，愧疚感越强，羞耻感就越明显。害怕被抛弃，所以先下手为强，心态会平衡恐惧型的人会情不自禁地掌握在恋爱中的主动权

三、恐惧型依恋人格·表现

1.习惯性消极认知

恐惧型对自我认知是负面消极的，总认为自己哪里都不够好，并且觉得让伴侣看到自己的负面状态，就会被抛弃。因为不认为自己有吸引力，觉得不值得被爱。所以，会把不好的一面藏起来，在伴侣面前表现的出众，以此来获得伴侣对他们的价值肯定。另一方面，他们的看法同样消极。

之前接触过一个来访者，是典型的恐惧型依恋。她在挽留她男朋友时，最常跟我说的话就是："我很喜欢他，可是我怕他回来以后，还会吵架分开，所以我都不敢尽全力努力争取机会。”简单来说恐惧型会比一般人都要想的多点，并且想法是负面的。

2.羞于直接表达

对于直接表达，他们更希望伴侣能够看懂他们的情绪。有些看起来比较“作闹”的举动：拒绝沟通、伤害自己、故意让伴侣吃醋等等，其实只是他们另类的表达方式，是为了试探对方是否还爱自己，是否在乎自己。

哪怕发生矛盾，也很少说出真实的内心感受。不习惯于用沟通的方式来解决问题，反而会通过逃避来表达不差带满。但这种方式，对亲密关系有巨大的破坏性，很容易让伴侣感到被冷暴力。

3.害怕被忽视和抛弃

这点可能是基于原生家庭影响，或者曾码李经的感情经历。如果年幼时经常虚模芦被父母冷落，或者之前被信任的伴侣所抛弃过，这种痛苦的感觉会使他们下意识恐惧亲密关系。

被无视需求的感受，会持续性停留在潜意识层面，从而对自身产生自我怀疑，怀疑他们是否值得被爱。有些人会选择不碰亲密关系，独自一人走下去。

而有些人一旦开启新恋情，这种痛苦的回忆会影响在整个恋爱过程中，而双方的恋爱体验感会急速下降。也就是我们常说的，为什么我的每段恋爱总是很快就结束了。

四、恐惧型依恋人格如何自我改变

稳定情绪，克服自己心理阴影，不要把注意力过多地放在情感和自己内心的压抑消极想法上。学着尝试表达自己差带的情绪，生气，快乐，难过等。学会主动暴露自己的脆弱，主动与对方建立联结不要感到羞耻，你可以表达被抛弃的愤怒，把自己压抑的情绪全都发泄出来。别闷在心里。

做好对方不回应的准备，不要过多的期待，做好自己为主，尽可能往安全型人格去转变。

人们在幼年时，在与父母互动中会形成一种情感上、心理上联结的固定模式，而这种模式也会在我们成年之后影响我们在亲密关系中与伴侣的互动，它也被称为“依恋”模式（attachment）。

拥有不同成长经历的人可能发展出不同的依恋模式。

心理学家Kim Bartholomew在前人的基础上，根据人们在关系中程度“焦虑”和“回避”程度，将成人的依恋模式进行分类。其中，焦虑程度高（即高焦虑）的人总是害怕对方会离开自己或不重视自己，而低焦虑的人则不会有这样的担心；而高回避的人容易对彼此间的亲密感到不适，而低回避的人，则乐于亲近他人。

根据以上标准，人们的依恋类型被分为：安全型、痴迷型、疏离型及恐惧型（Secure,Preoccupied, Dismissive, and Fearful）。

安全型（低焦虑、低回避）：既不担心被抛弃，也乐于亲密，与伴侣相互独立又相互依赖

痴迷型（高焦虑、低回避）：总是很担心被抛弃、渴望亲密，十分依赖伴侣

疏离型（低焦虑、高回避）：难以信任和依赖他人，对亲密感到不适，追求独立

恐惧型（高焦虑、高回避）：担心被抛弃，但又对亲密感到不适，既想要依赖又希望独立

对痴迷型、疏离型及恐惧型的人而言，亲密关系都会在某种程度上让他们感到不安，这也就不奇怪，这三类依恋模式都被学者们认为是“非安全型”的。

今天我们就来了解下“恐惧型依恋”。

恐惧型依恋只是一种称呼，它用来形容某种表现的一个名词，并不是对人格做价值判断，所以以下内容仅仅指向某段时间内的某种行为倾向，而不是个人长期的特质。

一、恐惧型依恋人群会一直处于“靠近—离开”的状态。

当遇到想接近的人时，会将注意力放在对方身上，并逐渐靠近。但是一旦真的有可能接触，意识到对方可能关注自己，反而会立刻产生深深的压力感，为了逃避这种感受，会选择冷漠推开，推开以后又苦恼不应该这么做，又再次靠近，再推开，陷入挣扎之中。

二、负面运作模式。

对事件的预期，并使用认知解释——心理学中也称作“运作模式”。

负面运作模式也可以理解为——“习惯性负面预期，然后进行消极认知，并完成自我实现预言”，也就是说，在面对不确定事物时，本能的、条件反射似的先产生负面情绪，然后用认知去解释，寻找最坏的结果并促使其发生。

三、习得性无助。

不认为自己具有吸引对方的魅力，觉得自己不值得被爱。认为别人对自己的爱是需要条件的。想获得对方的青睐，自己必须付出很多，表现的很出众才行。

这种过度寻求保证的表现行为会让对方感到不适，并且自己也会在犹豫和怀疑中提前抽身离开。随着多次对这种亲密关系的无助感进行强化，最终变成了习得性无助，习惯性使自己进入无力状态。

四、低表达性。

很少描述自己的感受和需要，习惯以敷衍和若无其事掩饰自己内心的不安，如在社交工具中会不断的删除已输入的内容，最后放弃沟通，给人留下迟钝或者防御的印象。

即使当面谈话，也不会主动将话题引入深处，只会流于表面，谈一些自以为安全的话题，所以与他们交流平淡、浅薄、毫无乐趣。

发生冲突时，其并不是通过心平气和的沟通来解决问题，相反，会用疏远来表达不满，而这种疏远对亲密关系又极具破坏性。

恐惧型依恋与一个人内心隐秘的“羞耻感”有很大的关系。

因此，如果你是恐惧型依恋的人，想要做出改变，那么如何应对羞耻感是十分关键的一步。

你可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。

比如，你可以回顾儿时的经历（可以是文字记录也可以在脑海中回忆），试着不去将父母忽视和冷漠看作是自己的错，找到并赋予这段经历其他可能的原因——可能是当时家庭条件不允许等等。

你可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。

比如，当对方不接自己电话的时候，你可以尝试着先对自己说出当下的感受——“ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。

其次，自己要好好爱自己。照顾好自己的身体和情绪，是自己对自己负责的表现，也是维持良好恋爱、夫妻关系的基础。没有一个人的原生家庭是完美无缺的，我们需要做的是积极面对，爱自己，才能爱身边的每个人。

最后，要清楚真正的安全感是自己给予自己的，不是他人给予的。对方的承诺只能给你暂时的安全感。学会接受自己的一切，接受生活中的一切。相信依靠自己能够解决生活中的所有问题。你只有对自己有信心，才能降低恐惧感，才能体会到切切实实的安全感。

一、恐惧型依恋人格

1、⾸先，恐惧型依恋人格的标志性表现就是，没有规律可⾔。他们时⽽极度冷淡，时⽽极度热情。时⽽是回避型，⼀会⼉⼜变成了焦虑型。上⼀秒，你还/2感觉到激情似⽕，下⼀秒你就可能会体验到如坠冰窟。⽽⽭盾型依恋类型之所以如此，同样要回归于他们的童年早期——不具有规律的照顾——母亲（泛指主要照顾者）时⽽能很好的满⾜婴⼉的哭闹，时⽽⼜对婴⼉的各类反应视⽽不见。这在社会中是很常见的，部分家长会根据⾃⼰的⼼情决定对⼩孩的态度，时好时坏。

2、知道为什么你会冰⽕两重天了吗?因为他们就是被这样对待的（⽽且⽭盾型依恋很容易出“渣男”“渣⼥”）。

3、因此，以这样的感受（飘忽不定，⽆规律的⾏为模式）来判断，⼤抵就是⽭盾型依恋了。和他们的⾏为模式⼀样他们的内在安全感及信任感也是飘忽不定的。极度严重⽭盾型依恋甚⾄会发展成边缘型障碍或碎⽚状⼈格，⽐如北⼤被纽带⾃之⽣的男友，就是这种⽭盾型依恋。

4、你甚⾄⽆法判断对⽅对你所谓的“失去信任”到底是因为你的过错，还是他⾃⾝的原因。所以，飘忽不定是这类⼈群信任感的表现形式。

5、⽭盾型在长期恋爱中最常见的就是热恋期是焦虑型，稳定后就变成了回避型。(典型的渣男渣⼥⾏为)对于⽭盾型我想说的的和回避型差不多，想看的上⾯有。

二、恐惧型依恋人格解决办法

1、克服阴影

之前提到，⼤部分恐惧型依恋的⼈，都曾有过被忽视和抛弃的经历。他们⽆法正确⾯对这种痛苦，只能被痛苦⽀配，所以进⼊新恋情，也会害怕和恐惧。克服⼼理阴影，成为改变恐惧型依恋的第⼀步，也是最关键的⼀步。我建议，是循序渐进的改变。⼤部分⼈是不太愿意把不好的回忆，跟旁⼈传达，会有羞耻感。

2、多和积极的⼈交往

⼤家都知道应采⼉和陈⼩春吧？两个⼈同屏出现，让别⼈感觉⾮常的恩爱与温情。但其实陈⼩春的童年充满了贫穷与苦难。进⼊娱乐圈后，他给我们带来的⾓⾊，多半是偏向于“古惑仔”的风格。“坏脾⽓”的形象，是他的⼀层保护伞，隔绝了其他⼈进⼊他的世界，但是却遇到了应采⼉。

3、加强沟通恋爱⾥，不要过多把注意⼒放在对⽅⾝上，或者⾃⼰的消极想法上。

如果你感觉到不安与害怕，尝试直接跟对⽅说：你很享受和TA在⼀起，只是害怕⾃⼰说错话，会吵得更厉害，所以才选择逃避。慢慢地，对⽅也会理解你，和你共同⾯对感情问题。⼀个好的伴侣，会在保持⾃我的前提下满⾜你的需求，找到平衡点，营造好的恋爱体验。所以，你前期要和对⽅沟通你的需求，TA才能意识到和你交流的关键点，不然两个⼈都⽆法理解彼此，恋爱迟早⾛到尽头。

OK，关于恐惧型依恋人格是什么意思和巨蟹座intp恐惧型依恋的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。