总是不敢拒绝别人是一种很普遍的心理状态，尤其在面对亲友好友、领导同事或是陌生人的请求时，许多人都会产生矛盾心理。当别人向自己提出一些请求或要求的时候，自己往往觉得不好意思拒绝，想方设法地给对方满足；但是实际上，这种心态会让自己不断地迎合别人，失去自我价值，影响生活质量。 其实，总是不敢拒绝别人的人群，大都是因为内心缺少自信和自我认同感，不能客观地评价自己的价值和能力。当这些人面对别人的要求时，他们往往会认为别人需要自己，不想让别人失望。因此，没有办法拒绝对方的请求，尽量满足对方。但是，这种做法会让自己陷入被动的境地，失去自由和尊严，进而影响自己的情绪和心理健康。 那么，如何克服这种矛盾心理呢？ 首先，要了解自己的独立性和价值，提高自己的自信心，学会在外界的压力下，保护自己的权利和利益。在面对他人的请求时，要先了解自己的能力和时间，判断自己是否有足够的资源去满足别人的需要。如果能够满足，就可以友好地答应对方；如果无法满足，也要坦率地向对方表明自己的情况，并且选择适当的方式拒绝。 其次，要学会说“不”。说“不”并不是一件糟糕的事情，相反，会让你看起来更加坚定和自信。在拒绝别人的请求时，要注意方法和语气，选择适当的说话方式，让对方了解自己的想法和立场，并且尽可能地保持谦和和友好。同时，也别害怕对方的反应，因为绝大多数人都会理解你的选择和决定。 最后，要学会平衡自己和别人的利益。拒绝别人的请求并不代表自己不关心对方，反而能够避免自己和别人的利益冲突，让彼此之间的关系更加和谐。找到平衡点，避免让自己过分迎合别人，也不要影响自己的正常生活和工作。只有这样，才能让自己更加自信自主地生活，避免陷入被动和迷茫的境地。 总之，不敢拒绝别人的心态不仅会影响自己的心理健康，也会影响到自己的生活和工作质量。要学会拒绝别人的请求，保护自己的权益和利益，不用过分迎合别人，保持自己的独立性和自信心，这样才能更自由地生活和工作，享受人生的美好。