1. 首页 > 星座配对 > 文章页面

格斗基本功怎么练(格斗基本功招式)(擒拿格斗基本功)

格斗基本功怎么练

本篇文章给大家谈谈格斗基本功怎么练,以及八字绕肩怎么练对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。

本文目录

太极怎么练格斗基本功怎么练太极怎么练

五行儒阴阳宗主

这群人真的不怕死吗

书云:后天地而生,而知天地之死;先天地而亡,而知天地之终。故有生必有死,有始必有终。死者生之效,生者死之验,此自然之道也。天道有常,不为尧存,不为桀亡。道者,有体有用。体者,元气之不动;用者,元气运于天地间。是以物极必反,福祸相倚。然老子之无为,庄子之自然,非是教人不事创造求成,否则胡来老子五千精妙,庄周三卷寓言?唯是创造不占有,功成不自居耳。是故先贤大哲体《道德》精妙,明《黄庭》《周易》之易理,集众家拳法之大成,创太极拳而声名不显。

太极拳,道者之用。运元气于周身之内,进而行真元于天地之间;从无为而有为,有为而无为,进而有为而无,无为而有;炼精化气(炼血化气),炼气化神,炼神还虚,炼虚合道;从而臻至泯视生死寿夭,成败得失,是非毁誉,超脱一切欲好,视天地万物与己为一体,不知有我非我逍遥自在之至人境界。

夫无极者,混沌未分,阴阳混元一气。两仪者,阴阳两成,清浊分定。太极者,无极而生,阴阳之母。此是时,阴阳似成非成,将分未分;旋流互变,动静交缠。太极拳,拳如其名。起势于无极,无阴无阳。进而身行意动,阴阳交缠。行拳时,动之则分,静之则合;阴不离阳,阳不离阴;神意鼓荡,体态圆活。拳势连绵不断,阴阳交缠不止。及至终势,收于无极,泯于混沌。

太极拳起于陈姓,传至后世渐分陈、杨、吴、武、孙五氏太极拳,至于其它名号太极者不知凡几。太极拳五大分支,陈缠、杨圆、吴柔、武正、孙开合;各有精妙,各成一家。五氏之内,高人辈出,拳势拳理著述甚详。其中,前辈王公宗岳、武公禹襄、李公经纶、杨公露蝉、陈公品三、孙公禄堂之著作真乃太极拳谱之圭臬。凡太极门中弟子,不可不精研之。

太极者,阴阳将分未分之时也;然初行太极拳,一招一式不可不分出阴阳。何谓太极拳之阴阳?无他,正反云手耳。正手为阳,反手为阴;或可称阴阳云手耳。太极拳八门五步,各式拳势皆由此出。行拳之时,正反互变,阴阳交缠;步法转换,手法折迭;久后神意相融,渐进至太极境界。故以名之,太极门阴阳宗。

太极拳各招式精妙,攻守兼备皆有其诀窍。独正反云手两式,既不可攻,亦不可守;且不见于其他内外各家各派,唯太极门独有,何也?曰:此二者,太极拳之纯阴阳也。太极拳杀场放对,攻守制敌;须阴阳互济,倚为表里;以自身之平衡破彼方之和谐,用谋使诈,无所不用其极。唯此二式可谓孤阴不生,孤阳不长,是故不能以之对敌。然此两式又为太极拳之根本。如纯以养生,精熟此两式则备矣。如以击技,须由此二者变化出,太极拳八门五步。

八门者,“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”。是以阴阳云手解之。阴阳云手,非只手足分阴阳,身躯本身亦分阴阳。身躯内敛外绷为阳,反之外敛内绷为阴。由是,左手左足之阴阳,右手右足之阴阳及躯干本身之阴阳,是为三爻,从而阴阳三变而成先天八卦。

掤者,外(手)阳内(手)阴,阳攻阴守,体驱外绷。是为离卦,。离者,火也。机脱百变,炎火燎原。掤劲一出,动如火舌窜动,吞吐不定;两手互换,沾衣则顺势而燃,连绵不断,不尽不休。一旦得机得势,一发不可收拾,势要变成燎原大火。离者,亦为日也。掤劲亦要气势如日中天,坦坦荡荡,一身浩然正气。

捋者,外阴内阳,体驱外敛;阳守阴攻,是以守为攻之法,卦相为坎卦,。坎者,水也。流动无形,随圆成圆,随方是方。天下至柔莫若水,然水滴石穿。坎者,亦为月也。

捋劲也要如清辉明月,皎洁无尘,静夜无声。

掤捋二者,是为八门中基本两门正劲,势如水火,相生相克;亦如炎阳明月,缺一不可。

挤者,双阳外封,体驱外绷,是以三阳齐出,饱满圆撑,为乾卦,。乾者为天,似空非空,有隙则充;天意一发,无所遁踪,是以挤劲一出,势要应者肘之上,让彼挡无可挡,避无可避。天行健,君子当自强不息。此劲之用,在于外劲无可借亦或身退无可退之时,以己力发出解困或者圆撑求变。务必内外一体,借无可借。

按者,双阴外闭,体驱内绷,是以三阴并来,气机沉雄,为坤卦,。坤者为地,深沉雄厚,托载万物。是以按劲,力道向下,厚重沉雄;后劲绵绵,又有托载之意。地势坤,君子以厚德载物。此劲之用,关键在厚、载二字耳。

挤按两劲,为八门中另外两门正劲,仿如乾坤,一上一下,周身整劲。

掤、捋、挤、按四正手,合为先天乾坤坎离四卦。非正无以交兵,非奇无以制胜。用正为根基,用奇为变着。

采者,一阴一阳,上下两分,体驱内敛,四隅劲之一。为兑卦,。兑者,泽也,水草交厝,土上而水下,视坚而实陷,是以采劲为一陷劲,运劲用谋出奇,着者立仆。

挒者,双阳弹抖,中驱内绷,四隅之一。为巽卦,。巽者,风也,是以挒劲如狂风迅疾;扫落叶,一扫空。

肘者,阴阳凝收,中驱外敛,四隅之一。为艮卦,。艮者,山也。发劲时,劲整如山,劲力亦如山;即使山在眼前,若着此劲亦要崩去半边。

靠者,双阴以内,仅以体驱放阳劲击人。为震卦,。震者,雷也。隐忍不发,一发必要如惊雷一声,震动天地。

采、挒、肘、靠四门隅劲,是为奇兵。兵法云,所谓善出奇者,无穷如天地,不竭如江河,营而离之,并而击之是以沙场制胜。

平解先天八卦,乾坤坎离,南北西东,挤、按、捋、掤;此为正四门。震巽艮兑,靠、挒、肘、采;此为隅四门。人守中定,足踏太极阴阳鱼。

立解先天八卦,乾为上为首,挤劲内力上提挤出,而又有以上变下之意;坤者为下为丹田,按劲内力归于丹田,同时又有由下起上之意;坎离为左右,是以捋掤不离左右。兑巽为肩,采挒劲不离肩;艮震为足,肘靠闪进依脚步。腰胯圆转换阴阳,变化八门战八方。

辞曰:“天地定位,山泽通气,雷风相搏,水火不相射。”八门互用也有此意。

五步者,“前进,后退,左顾,右盼,中定”。前进后退用阴手,阴臻极处阳始生;出击反击蕴其中。左顾右盼用阳手,阳到绝境阴回首,横击化打才轻灵。中定唯要阴阳合,阴阳和谐才两全。

诗曰:前进后退反为先,

左右顾盼正相联。

阴阳和谐身中定,

圆融、自在、太极、仙。

故吾太极阴阳宗弟子,修习世间各式太极拳时,不可不察各招各式之阴阳。身意体察各招式之阴阳乃习拳之根基。其后,更要体认各招式阴阳流变,动静交缠之机。太极拳,阴阳交缠互变也。阴阳已明为定式,正反流转是过式。转换折迭两仪变,道心惟微神意现。知其各式阴阳交缠之机后,进而可脱拳架之规范,各招各式随意转换,前招不接后招;左招不接右招;招招拳势皆在拳谱,然招招顺序又不见于拳架。与此更进一步,一招不似一招,式式都现拳意。至此太极拳已有小成。

太极攻守之道,先辈论述甚丰。前述六先贤之著作为吾太极门之典籍,吾宗弟子不可不精研之。门宗弟子欲以太极拳克敌制胜,仅习拳架者需达招招见于拳谱,式式次序不见于拳架之境界,方能散手放对;达至一招不似一招,式式皆现拳意之境,方窥杀场制胜之门径。否则,宜兼习太极散手、形意、八卦等诸拳以速其成。

杀场放对之时,神意不可凝滞,尤需活泼。行如水中之游鱼,动若天空之飞鸟,而心似井中明月,映照一切。一旦放对,心灵气势牢牢锁死对手,手中有人,目中无人。举手投足莫不毁心摧势。

阴阳者,太极之根也。一切神通变化,悉自具足。阴阳圆转是为守,生裂阴阳以为攻。放对之时,以自身之平衡破彼方之和谐,是谓发人拿人;及至生裂阴阳,贯阴阳之劲入彼敌之身,损彼之阴阳,伤彼之和气,动彼之筋骨,毁彼之气血,破彼之心法,夺彼之心志,一战而定。此是时,伤人违天和,摧心损寿禄,不可姿意为之。

杀场放对有胜有败,然吾宗弟子切记“输身输神不输心”。身意神意见功夫,功夫不到自然输。然心法心志不可摧不可毁。心法,体认世间万物(拳法)之境界也;心志,拱卫心法之坚持也;两者随生随长,坚定活泼。身意神意之败,是为小败。小败势能知耻而后勇,复益精进。心法心志之败,是为大败。大败易于损心伤气,精神颓唐,意气消沉,诸事俱废。但如能破而后立,败而后成,势必迅猛精进,脱胎换骨,别出机枢,另辟天地。然能做到此点者,何其少也。

练太极,用志不分,乃凝于神。神凝始可意到。意到手随才可言法。再从有法入无法之境,始懂用拳。

练太极,首重神意。神是心神,意是身意。每出一拳,全身随之,心神合之。身意乃过往所有刻苦锻炼和实践经验之总成果。心止而神欲行,超乎思想之外,然若仅偶一为之,仍未是大家。只有每招每式均神意交融,拳法才可随心所欲。

有法为地,无法为天。有法暗含无法,无法暗含有法,是为天地人混合为一。亦只有人才能贯通天地,无法而有,有法而无。

所谓有法,就是循早已拟好之招式出手,即使临阵随机变化,也是基于特定的法规而衍生出来。无法则是不受任何招数成规所限,随心所欲的出招而不落窠臼。然天有天理,物有物性。理法非不存在。只有当尔驾驭理法之时,譬如解牛之庖丁;牛非不在,而是他已晋入目无全牛境界,得牛忘牛,得法忘法。是以练拳最重拳意。但若有意,只落于有迹。若是无意,则为散失。最紧要是在有意无意之间。由有入无,由无入有,似有似无,出入于有无之间。于全身全意行拳之刻亦能觉察监察行拳之自身;神意身意,精神肉体;一分为二又是合而为一,似在非在。

庄周曰:材与不材,似是而非也,故未免乎累。若夫乘道德而浮游则不然,无誉无毁。一龙一蛇,与时俱化,而不肯专为;一上一下,以和力量。浮游乎万物之间,物物而不物于物,胡可得累耶!

所谓材不材,指的是有用无用,亦是太极拳有法无法,无法有法的精义,但此仍不足以形容太极拳的妙处,故似是而非,未免乎累,只有在千变万化中求其恒常不变,时而龙飞九天,时而蛇潜地深,无誉无毁、不滞于物,得法后而忘法,才可与天地齐寿,物我两忘,逍遥自在,由武入道;是为太极阴阳宗之本意。

附太极七诀等

《乱环诀》

乱环术法最难通,上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内,四两能拨千斤动。手脚齐进竖找横,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。双环一套十字生,十字四端皆弧形;唯有当中是实点,还要围绕环边行;十字交点一错位,四两千斤亦可乘;掌中乱环横竖找,乱环法术在于通。

本门太极功夫,出手招招成环。所谓乱环,便是说拳招虽有定型,变化却存乎其人。手法虽均成环,却有高低、进退、出入、攻守之别。圈有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈、有形圈及无形圈之分。临敌之际,须得以大克小、以斜克正、以无形克有形,每一招发出,均须暗蓄环劲。我以环形之力,推得敌人进我无形圈内,那时欲其左则左,欲其右则右。然后以四两微力,拨动敌方千斤。务须以我竖力,击敌横侧。太极拳胜负之数,在于找对发点,击准落点。

《阴阳诀》

太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走,动静变里何须愁?生克二法随着用,闪进全在动中求。轻重虚实怎的是?重里现轻勿稍留。

万物都分阴阳。拳法中的阴阳包含正反、软硬、刚柔、伸屈、上下、左右、前后等等。伸是阳,屈是阴;上是阳,下是阴。散手以吞法为先,用刚劲进击,如蛇吸食;合手以吐法为先,用柔劲陷入,似牛吐草。均须冷、急、快、脆。至于正,那是四个正面,隅是四角。

临敌之际,务须以我之正冲敌之隅。倘若正对正,那便冲撞,便是以硬力拚硬力。若是年幼力弱,功力不及对手,定然吃亏。若是以角冲角,拳法上叫作:‘轻对轻,全落空’。必须以我之重,击敌之轻;以我之轻,避敌之重。再说到‘闪进’二字,当闪避敌方进击之时,也须同时反攻,这是守中有攻;而自己攻击之时,也须同时闪避敌方进招,这是攻中有守,此所谓‘逢闪必进,逢进必闪’。拳诀中言道:‘何谓打?何谓顾?打即顾,顾即打,发手便是。何谓闪?何谓进?进即闪,闪即进,不必远求。’若是攻守有别,岂是上乘功夫?武功中的劲力千变万化,但大别只有三般劲,即轻、重、空。用重不如用轻,用轻不如用空。拳诀言道:‘双重行不通,单重倒成功’。双重是力与力争,我欲去,你欲来,结果是大力制小力。单重却是以我小力,击敌无力之处,那便能一发成功。要使得敌人的大力处处落空,我内力虽小,却能胜敌,是为高手。

《十八在诀》

掤在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻。采在十指,挒在两肱,肘在曲使,靠在肩胸。进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星。定在有隙,中在得横,滞在双重,通在单轻。虚在当守,实在必冲。

《五字经诀》

披从侧方入,闪展全无空。担化对方力,搓磨试其功。歉含力蓄使,粘沾不离宗。随进随退走,拘意莫放松。拿闭敌血脉,扳挽顺势封。软非用拙力,掤臂要园撑。搂进园活力,摧坚戳敌峰。掩护敌猛入,撮点致命攻。坠走牵挽势,继续勿失空。挤他虚实现,摊开即成功。

《八字法诀》

三换二捋一挤按,搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。避人攻守要采挒,力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘,肩胯膝打靠为先。

《十三字用功诀》

逢手遇掤莫入盘,粘沾不离得着难。闭掤要上采挒法,二把得实急无援。按定四正隅方变,触手即占先上先。捋挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。遇机得势进退走,三前七星顾盼间。周身实力意中定,听探顺化神气关。见实不上得攻手,何日功夫是体全?操练不按体中用,修到终期艺难精。

《十三字行功诀》

掤手两臂要园撑,动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使,敌欲还着势难逞。按手用着似倾倒,二把采住不放松。来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。敌人逼近来打我,闪开正中定横中。太极十三字中法,精意揣摩妙更生。

(十三字:掤捋挤按采挒肘靠,进退顾盼定。三前:手前、足前、眼前。七星:肩肘膝胯头手足七个出击点)

《太极轻重浮沉解》

双重为病,干於填实,与沉不同也;双沉不为病,自尔腾虚,与重不一也。双浮为病,只如漂渺,与轻不例也;双轻不为病,天然清灵,与浮不等也。

半轻半重不为病,偏轻偏重为病,半者半有著落也,所以不为病,偏者偏无著落也,所以为病,偏无著落必失方圆;半有著落,岂出方圆?

半浮半沉为病,失於不及也;偏浮偏沉,失於太过也。

半重偏重,滞而不正也;半轻偏轻,灵而不圆也。

半沉偏沉,虚而不正也;半浮偏浮,茫而不圆也。

夫双轻不近於浮,则为轻灵;双沉不近於重,则为离虚,故曰“上手”。轻重半有著落,则为“平手”,除此三者之外,皆为“病手”。

盖内之虚灵不昧,能致於外气之清明,流行乎肢体也,若不穷研轻重浮沉之手,徒劳掘井,不及泉之叹耳!

然有方圆四正之手,表里精粗无不到,则已极大成,又何云四隅出方圆矣,所谓方而圆,圆而方,超乎象外,得其寰中之上手也。

无形无象(忘其有己),全体透空(内外如一)。

应物自然(随心所欲),西山悬磬(海阔天空)。

虎吼猿鸣(锻炼阴精),水清河净(心死神活)。

翻江播海(气血流动),尽性立命(神充气足)。

我也喜欢太极呀,我的QQ号码是446504879,有时间联系

格斗基本功怎么练

基本功基本功是擒敌技术的基础。通过训练,能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性;学会打、踢、挡、抓、拧、击,以及倒地的动作要领,提高攻击力量和防护能力。二、腿功腿功是锻炼腿力,提高灵活性,增强稳固性,学会以腿制敌的基本功。(一)弹踢用途:踢裆、腹部。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,右大腿抬平屈膝,脚尖内勾,由后向左前猛力勾踢,略高于膝。(2)右脚向前落地,脚尖向外,起左脚按右脚勾踢的要领勾踢。然后,按(1)(2)的要领左右交互练习。要求:勾踢要猛,着力点于脚的内侧,重心要稳。

(二)勾踢

用途:勾踢脚腕、脚跟及小腿。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,左腿微屈,脚尖向外,起右脚屈膝,脚尖内勾,由后向左前猛力勾踢,略高于膝。(2)右脚向前落地,脚尖向外,起左脚按右脚的要领勾踢。然后,按(1)(2)的要领左右交互练习。要求:勾踢要猛,着力点于脚的内侧,重心要稳。(三)侧踹用途:踹膝、肋部。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,左脚尖向外,同时左转身,右大腿抬平屈膝,脚尖里勾,向外猛踹,略高于膝,迅速收回。(2)右脚向前落地,脚尖向外,右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹。然后,按(1)(2)的要领左右交互练习。要求:猛踹快收,着力点于脚的外侧,重心要稳。三、腿臂综合练习腿臂综合练习,是结合臂腿进行的基本功练习。通过训练,可增强拳打、脚踢的协调性,提高进攻的灵活性和连续性。(一)推击弹踢动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,右脚向前一步成弓步的同时,右拳向前冲出,左拳收于腰际(图22),随即,左拳变立掌向前推出,右拳收于腰际。(2)起左腿向前弹踢的同时,右拳向前冲出,左手变拳收于腰际。然后,按(1)(2)的要领左右交互练习。要求:推击要迅速有力,冲拳弹踢要协调一致,重心要稳。(二)勾踢肘击动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,起右脚勾踢的同时,左小臂上挡外拨,右臂自然后摆。右脚落地的同时,右臂屈肘前击,成右弓步。(2)起左脚勾踢,两臂按右脚勾踢时要领上挡后摆肘击。然后,按(1)(2)的要领左右交互练习。要求:勾踢、肘击要猛、重心要稳。(三)挡抓后绊动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,左手变八字掌于左胸前,上右腿于左脚前,脚尖自然下垂;左手挡抓、拧拉于腰际的同时,右腿猛力后绊,右拳向前冲出。(2)右腿向前上步,右手挡抓、拧拉。左腿、左拳按右腿后绊时的要领后绊、冲拳。然后,按(1)(2)的要领左右交互练习。要求:挡抓、绊腿、冲拳要协调一致,后绊着力点于脚跟,重心要稳。第二章基本功基本功是擒敌技术的基础。通过训练,能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性;学会打、踢、挡、抓、拧、击,以及倒地的动作要领,提高攻击力量和防护能力。四、倒功(一)倒功是倒地时自我保护,避免摔伤,增强防护能力,变被动为主动的基本功。训练时,必须在熟练掌握原地动作的基础上,再进行跃起动作练习。预备姿势:在立正的基础上,左脚向左分开约与肩同宽,屈膝半蹲,两臂后摆,半握拳,上体微向前倾。(一)前倒动作要领:在立正的基础上,自然前倒,同时,两臂屈肘,置于胸前,掌心向下,抬头收腹,以两掌及小臂着地。要求:腿要挺直,倒地要快。练习步骤:1、两膝跪地,练习两掌、小臂着地的要领。2、右脚上前一大步成弓步,迅速撤回右脚的同时,直身前倒。3、两人一组,辅助者位于操练者一侧,一手抓住操练都的腰带,当操练者倒地时,适当用力上提。(二)后倒动作要领:在预备姿势的基础上,两臂前摆,两膝向前下顶,上体后仰,同时,起右脚,挺腹勾头,以臂、肩及背部着地。要求:摆臂要快,后仰、挺腹和勾头要协调一致,臀部不着地。练习步骤:1、先臀部着地进行练习。2、降低预备姿势,膝向前下顶,在臀部即将接近地面的基础上练习。3、初学时,应采取保护措施,两人一组,保护者位于操练者后侧下蹲,用双手保护操练者头部,防止摔伤。(三)侧倒动作要领:在预备姿势的基础上,两臂迅速前摆,随即左后转身,右脚向左摆,以左臂、右脚掌、体侧着地,右臂上挡护头,两腿弯曲成剪式。要求:右脚左摆要快,摆臂、转身、摆腿要协调一致。练习步骤:1、在坐地的基础上,练习转身、摆臂、右脚掌拍地动作。2、两人一组,操练者成右弓步,辅助者左手抓住操练者右大臂,在操练者侧倒时适当用力上提。(四)前扑动作要领:在预备姿势的基础上,两脚蹬地,向前跃出,同时,两臂前摆,掌心向下,屈臂,以两掌、小臂及两脚内侧着地,两脚分开略比肩宽。要求:跃起、摆臂要快,腿要挺直。练习步骤:1、降低预备姿势,原地跃起,练习两小臂及两脚内侧着地动作。2、在预备姿势的基础上,由近至远的练习。基本功是擒敌技术的基础。通过训练,能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性;学会打、踢、挡、抓、拧、击,以及倒地的动作要领,提高攻击力量和防护能力。四、倒功(二)倒功是倒地时自我保护,避免摔伤,增强防护能力,变被动为主动的基本功。训练时,必须在熟练掌握原地动作的基础上,再进行跃起动作练习。(五)跃起后倒动作要领:在预备姿势的基础上,两脚蹬地,向上跃起,两臂前摆,身体后仰,同时收腹、屈身、勾头,以两臂、肩及背部着地。要求:两臂前摆,下拍要快,后仰与收腹勾头要协调一致。练习步骤:1、屈膝下蹲,在臀部即将接近地面的基础上进行练习。2、初学者,必须采取保护措施,保护者要位于操练者后侧下蹲,用双手保护操练者头部,防止摔伤。(六)跃起侧倒动作要领:在预备姿势的基础上,两脚向上跃起,两臂前摆,速左后转身的同时,右脚侧着地,两腿弯曲成剪式。要求:跃起、摆臂要快,转身摆腿要协调一致。(七)前滚翻动作要领:在立正的基础上,屈膝下蹲,两臂前摆两手撑地,弯腰收头,以背部着地,用两脚蹬力向前滚翻,随即双手抱膝,迅速起立。

要求:滚翻、起立要快。(八)后滚翻动作要领:在立正的基础上,屈膝下蹲弯腰收头,借身体后仰和两手撑力,按臀部、背部着地的顺序向后滚翻;随即迅速起立。要求:滚翻、起立要快。主动擒敌与被动擒敌一、主动擒敌主动擒敌是以突然而迅速的行动,出其不意、攻其不备,由后、前擒敌的动作。(一)由后擒敌1、抱膝压伏动作要领:(1)接近敌背后时,迅速成右弓步,同时两手抱膝;以后拉和肩顶臀部之合力将敌摔倒;(2)左脚迅速上步骑压敌腰(右腿跪,左腿伸),右手从敌颌下穿过,以小臂猛锁敌喉,左手抓住敌手,折腕将敌臂向后拉直,置于我大腿根处,收回左脚靠近敌左肩外侧;(3)换手锁喉,以同样的方法控制敌右臂,两腿夹住敌双肘,即可捆绑。要求:后拉和肩顶要协调一致,骑压要快,锁喉要狠。2、掏裆砍脖动作要领:(1)接近敌背后时,左脚在前,左手由后插裆后拉上提,右脚上步的同时右手横掌猛砍敌脖将其摔倒;(2)左脚迅速上步骑压敌腰(右腿跪,左腿伸),左手卡脖,右拳掼耳制敌。要求:掏裆砍脖要协调一致,骑压要快,掼耳要狠。3、折腕牵羊动作要领:(1)由后接近敌右侧,迅速以左手抓住敌右手背,折腕外拧;随即右手以同样的方法击抓敌手,两拇指紧顶敌手背,猛折敌手腕下压外拧,迫敌下蹲;(2)右脚后撤一步,同时,折腕下压后拉,将敌拉倒;(3)将敌右臂从颌下绕过,随即骑压敌腰,右手控制右手腕,左手从敌腋下穿过,将其左手拧到背上,进行“8”字捆绑。4、踹腿锁喉动作要领:(1)接近敌背后,右脚猛踹敌膝窝,乘敌后仰之际,右小臂插入敌颌下,以内侧骨卡压敌喉,左手抓右手腕,右手变拳,,后拉下压,同时右脚着地,肩顶敌头;(2)左后转体将敌摔倒,右脚上步骑压敌腰,左手抓住敌左手后拉置于我大腿根处,换手锁喉,以同橛的方法控制敌右臂,压伏擒敌。要求:踹腿要猛,锁喉要狠,骑压要快。二)由前擒敌1、拉肘别臂动作要领:(1)我由前接近敌右侧进,左小臂挡住敌右臂:(2)左小臂从敌臂内侧穿过,同时右手由上扳住敌肘向怀里猛拉,随即左手扒住敌大臂猛力下压,右后转体,起左脚绊敌右腿将其摔倒制敌。要求:拉肘别臂要快,下压绊腿要协调一致。2、抓腕砸肘动作要领:(1)我由前接近敌左侧时,左手虎口向前,迅速抓敌左手腕;(2)随即左转身的同时,右小臂猛砸敌肘,将其制服。要求:抓腕要准,转体要快,砸肘要狠。3、击肋携臂动作要领:(1)我由前接近敌右侧时,右手从敌腰、手间穿过外拨,同时左手迅速抓敌右手腕外拉,随即右臂屈肘猛击敌肋;(2)右臂猛扛敌肘,右后转体,左脚向前上步,右手扒肩,左手折腕前推,将敌制服。要求:抓手要准,击肋要狠,携臂要快。4、绊腿扼喉动作要领:(1)我由前接近敌右侧,右手八字掌扼喉前推,同时,右腿猛力后绊敌两腿,将敌摔倒;(2)起右脚弹踢敌尾椎骨制敌。要求:绊腿扼喉要稳。擒敌主动擒敌是以突然而迅速的行动,出其不意、攻其不备,由后、前擒敌的动作。(一)由后擒敌1、抱膝压伏动作要领:(1)接近敌背后时,迅速成右弓步,同时两手抱膝;以后拉和肩顶臀部之合力将敌摔倒;(2)左脚迅速上步骑压敌腰(右腿跪,左腿伸),右手从敌颌下穿过,以小臂猛锁敌喉,左手抓住敌手,折腕将敌臂向后拉直,置于我大腿根处,收回左脚靠近敌左肩外侧;(3)换手锁喉,以同样的方法控制敌右臂,两腿夹住敌双肘,即可捆绑。要求:后拉和肩顶要协调一致,骑压要快,锁喉要狠。2、掏裆砍脖动作要领:(1)接近敌背后时,左脚在前,左手由后插裆后拉上提,右脚上步的同时右手横掌猛砍敌脖将其摔倒;(2)左脚迅速上步骑压敌腰(右腿跪,左腿伸),左手卡脖,右拳掼耳制敌。要求:掏裆砍脖要协调一致,骑压要快,掼耳要狠。3、折腕牵羊动作要领:(1)由后接近敌右侧,迅速以左手抓住敌右手背,折腕外拧;随即右手以同样的方法击抓敌手,两拇指紧顶敌手背,猛折敌手腕下压外拧,迫敌下蹲;(2)右脚后撤一步,同时,折腕下压后拉,将敌拉倒;(3)将敌右臂从颌下绕过,随即骑压敌腰,右手控制右手腕,左手从敌腋下穿过,将其左手拧到背上,进行“8”字捆绑。4、踹腿锁喉动作要领:(1)接近敌背后,右脚猛踹敌膝窝,乘敌后仰之际,右小臂插入敌颌下,以内侧骨卡压敌喉,左手抓右手腕,右手变拳,,后拉下压,同时右脚着地,肩顶敌头;(2)左后转体将敌摔倒,右脚上步骑压敌腰,左手抓住敌左手后拉置于我大腿根处,换手锁喉,以同橛的方法控制敌右臂,压伏擒敌。要求:踹腿要猛,锁喉要狠,骑压要快。二)由前擒敌1、拉肘别臂动作要领:(1)我由前接近敌右侧进,左小臂挡住敌右臂:(2)左小臂从敌臂内侧穿过,同时右手由上扳住敌肘向怀里猛拉,随即左手扒住敌大臂猛力下压,右后转体,起左脚绊敌右腿将其摔倒制敌。要求:拉肘别臂要快,下压绊腿要协调一致。2、抓腕砸肘动作要领:(1)我由前接近敌左侧时,左手虎口向前,迅速抓敌左手腕;(2)随即左转身的同时,右小臂猛砸敌肘,将其制服。要求:抓腕要准,转体要快,砸肘要狠。3、击肋携臂动作要领:(1)我由前接近敌右侧时,右手从敌腰、手间穿过外拨,同时左手迅速抓敌右手腕外拉,随即右臂屈肘猛击敌肋;(2)右臂猛扛敌肘,右后转体,左脚向前上步,右手扒肩,左手折腕前推,将敌制服。要求:抓手要准,击肋要狠,携臂要快。4、绊腿扼喉动作要领:(1)我由前接近敌右侧,右手八字掌扼喉前推,同时,右腿猛力后绊敌两腿,将敌摔倒;(2)起右脚弹踢敌尾椎骨制敌。要求:绊腿扼喉要稳

文章分享结束,格斗基本功怎么练和八字绕肩怎么练的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

超接地气人综合格斗基础教学,别小看入门训练,这个很重要

联系我们

Q Q:

微信号:

工作日:9:30-18:30,节假日休息

微信